20 Minutos de muito exercício físico com o Spinning Hiit

Falta de disposição para praticar exercícios físicos e tempo, são hoje grandes aliados da falta de saúde e bem-estar físico. É por isso que em uma aula de apenas 20 minutos já é possível exercitar-se, perder gordura corporal e, além disso, se divertir. Na Companhia Ahtletica, a nova modalidade é conhecida como Spinning Hiit.
De acordo com a coordenadora de ginástica da Companhia Ahtlhetica Juliana Staub, ametodologia utilizada é o HIIT (High Intensive Interval Training), um treinamento intervalado de alta intensidade que promove e alterna estímulos de força, potência, velocidade e resistência. Durante as “pedaladas”, também são dadas dicas técnicas sobre postura adequada, melhor maneira de empurrar e puxar o pedal e qual a posição correta da bicicleta, características que influenciam diretamente no resultado final. “Os ajustes, de acordo com o tamanho de cada um, são itens indispensáveis para a boa prática do Spinning Hiit. A altura do banco faz com que, ao pedalar, a perna não se estenda totalmente, mas também não fique muito dobrada. A distância correta do banco e do guidão, por exemplo, propiciam ao praticante um melhor alinhamento da coluna. E ainda, a posição das mãos, cotovelos e joelhos também determinam uma prática com segurança”, explica.
O diferencial que essa modalidade oferece é um exercício físico acompanhado de emagrecimento, disposição, melhor condicionamento físico, performance em apenas 20 minutos, tempo de duração de uma aula. “Nestes minutos, o atleta treina fora da sua zona de conforto e é estimulado a buscar seu melhor desempenho, respeitando seu limite”, conta a coordenadora.
De acordo com o site especialista no assunto, Hiit Brasil, a metodologia utilizada é conhecida como a melhor alternativa para a queima de gordura, pois o chamado EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), consumo excessivo de oxigênio após o exercício, é ativado. Ou seja, é contínua a queima energética mesmo após o término do exercício. Segundo o mesmo site, um estudo de 1996 de Baylor College of Medicine, no Texas (EUA), comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento intervalado em uma bicicleta ergométrica queimaram mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Outro estudo apresentado na Florida State University indicou que os indivíduos que seguiram um métodoHIIT queimaram quase 10% a mais de calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que realizaram exercícios constantes.
Para começar a praticar o Spinning Hiit é preciso ter liberação médica e já ter praticado a modalidade em níveis intermediários ou avançados, já que a intensidade dos exercícios é alta. O exercício não é recomendado para pessoas que não são acostumadas com atividades físicas.
  
Sobre a Companhia Athletica
Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 18 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem cerca de três mil metros quadrados de área construída, cinco salas e diversas aulas de luta e aeróbica. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos.
SERVIÇO:
Academia Companhia Atheltica
ParkshoppingBarigüi – Piso G6
Telefone: (41) 3241-5000
Crédito das fotos: Kauana Bechtloff
(marcela@mcommdigital.com.br)


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