Como ensinar seus filhos a comer bem?

A
alimentação para as crianças é algo que deve ser muito bem pensando
pelos pais. Proporcionar uma educação alimentar saudável desde cedo nem
sempre é uma tarefa fácil. É preciso ter cuidados e atenção para saber
escolher os nutrientes corretos para o melhor desenvolvimento da
criança.
E é pela rotina que os pais podem treinar a dieta alimentar de seus
filhos. Com carinho e afeto envolvidos, a refeição à mesa se torna um
momento essencial na relação dos pais com as crianças. De acordo com a
psicóloga e mãe Juliana Martins, essas oportunidades são o ponto chave
para alcançar o sucesso. “Para que a criança goste de um alimento, é
necessário que ele o prove várias vezes. Esse contato contínuo faz com
que o paladar torne aquela comida algo natural e saboroso”, revela.
Dessa forma, Juliana listou algumas dicas para quem está passando por essa fase e precisa de estratégias úteis:
1 – Dê o exemplo
É em casa que a criança aprende a comer bem, de forma saudável e
consciente. Cuide com o que você come na frente do seu filho, afinal,
você é um modelo para ele. Assim, comer sentado à mesa, comer sozinho e
experimentar novos alimentos são atitudes que você deve fazer também.
2 – Comer o que plantou!
Mesmo morando em apartamentos pequenos, podem-se plantar temperos e
algumas verduras.  Fazer com que as crianças participem do processo de
criação da comida estimula a cuidar e valorizar o alimento. Esse
incentivo será positivo, por exemplo, na hora de montar um prato mais
colorido e saudável.
3 – A criança faz o cardápio
Inserir a criança no planejamento do cardápio e das compras do mês
gera envolvimento e comprometimento com o que está sendo planejado, além
de ser uma ótima oportunidade de trocas e para que você ensine mais
sobre os alimentos e nutrientes. 
4 – Nada de televisão
Todas as atenções devem ser voltadas à refeição. Nada de tablet,
ipad, televisão ou celular na hora da comida. O momento da refeição é
uma oportunidade para família estar junta e interagir.
5 – Seja criativo
Hoje em dia existem diversas invenções que podem lhe ajudar nesse
momento. O Jogo da Boa Alimentação é uma delas, e toda família brinca
durante as refeições. Ele consiste num jogo de dados, onde cada face tem
uma tarefa a ser cumprida, como “comer uma coisa amarela ou branca”,
“comer a coisa que menos gosta na mesa” ou “mastigar 20 vezes o que
quiser antes de engolir”.
Além desse, existe também o Mural Comer Bem e o Pote do
Reconhecimento. No mural, a criança ganha uma estrela à medida que
conquista um objetivo na alimentação. Já o Pote pode ser utilizado, por
exemplo, com crianças que já estão acima do peso ou que devem reduzir o
consumo de algum alimento. A meta é criar responsabilidade, estimulando o
compromisso firmado. O pote, com o nome da criança e a meta definida,
será preenchido por uma pedrinha a cada dia que ficar sem comer o que
não deve.
E quando o objetivo for alcançado, no final das brincadeiras, você
ainda pode oferecer uma recompensa pré-determinada, como, por exemplo,
um passeio divertido.
Serviço: Juliana Martins – psicóloga, mãe e dona do BBDU

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