AINDA DÁ TEMPO DE EMAGRECER PARA O VERÃO?

Dezembro é o mês mais esperado para as viagens de final de ano. Junto com a procura pelos destinos, está a busca pelo tão sonhado corpo perfeito. Os últimos meses do ano são os mais concorridos nas academias. Todos querem saber o que fazer, em pouco tempo, para aproveitar as férias nas praias com saúde, bem-estar e o corpo ideal.
                                                          
De acordo com o professor da Companhia Athletica Daniel Iatski, sempre há tempo para melhorar a condição física do corpo. “A regra é aumentar o gasto calórico e diminuir a ingestão de alimentos; assim, aumenta-se o déficit energético do corpo e consegue-se perder aqueles quilinhos indesejáveis”, afirma. As famosas dietas radicais, por exemplo, tão famosas na internet, e que prometem emagrecimento rápido, nunca são bem vindas, principalmente nesse curto período de tempo. Segundo a nutricionista da Companhia Athletica, Melissa Santos, “elas acabam desequilibrando muito o organismo trazendo sérias consequências futuras; o ideal é uma reeducação alimentar bem feita em conjunto com atividades físicas regulares”, afirma.
Para perder o máximo de calorias possíveis a dica é retirar todas as chamadas “calorias vazias” da alimentação. São doces, frituras, bebidas alcoólicas, fast foods que devem ser anulados das refeições. “Para equilibrar a alimentação, o ideal é escolher cereais integrais, grãos, oleaginosas, frutas, legumes, folhas, proteínas magras e muita água”, conta a nutricionista. Outros alimentos como embutidos, cereais refinados – o arroz branco e o pão branco, por exemplo, também devem ser evitados. “Produtos industrializados no geral são considerados alimentos inflamatórios. Ao invés de uma barra de cereal, prefira comer uma fruta”, ressalta.  
Além de cuidar da alimentação, fazer atividade física é a prática ideal para quem quer emagrecer. Para aqueles que já estão praticando exercícios, o segredo é aumentar a intensidade. “Diminuir o intervalo entre as séries e aumentar o número de repetições, por exemplo, já faz diferença no treino. Fazer exercícios aeróbicos entre as séries, como pular corda ou fazer esteira, e ainda aumentar o tempo de duração dos exercícios e a frequência, também fazem toda a diferença para o corpo”, conta Daniel. Para aqueles que nunca treinaram ou estão parados por alguns meses, ainda podem correr atrás do tempo perdido. “Milagres não acontecem em dois meses, uma transformação leva tempo. O segredo é sair da zona de conforto; esse é o primeiro passo para a verdadeira mudança.”, explica o professor.
Diversos exercícios físicos podem ser feitos em casa, no parque ou em qualquer lugar, sem a ajuda de aparelhos. Segundo o profissional, somente com o peso corporal é possível aumentar a frequência cardíaca e gerar um estímulo muscular que proporcione melhoras significativas no corpo. “Isso exige apenas uma característica: a criatividade” ressalta. Movimentos que trabalhem todo o corpo, como, agachamento e abdominais trabalham os principais músculos desejados principalmente pelas mulheres (os glúteos e o abdômen) e não exigem nenhum equipamento.
Outra excelente combinação para o emagrecimento também são os exercícios resistidos, como musculação, TRX,kettlebell e outros, com exercícios aeróbicos, como spinning, caminhada, corrida, bicicleta, entre outros. “Dessa forma tem-se um alto gasto calórico e um aumento da massa muscular, que, consequentemente, aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura”, explica. “É importante destacar e lembrar que não existem fórmulas mágicas. Mudança no corpo exige mudança no estilo de vida. Com um bom planejamento, determinação e disciplina podemos obterexcelentes resultados. Tudo com embasamento científico” destaca o professor.
Sobre a Companhia Athletica
Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 18 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem cerca de três mil metros quadrados de área construída, cinco salas e diversas aulas de luta e aeróbica. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos.
SERVIÇO:
Academia Companhia Athletica
ParkshoppingBarigüi
Piso G6
(41) 3241-5000
mcomm

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