É importante se alongar no inverno?

Na verdade, é ainda mais importante do que no calor

Alongamento

Você sabia que, nos dias mais frios, o corpo responde à baixa sensação térmica contraindo os músculos para se proteger, gerar calor e energia? Esse processo causa encurtamento muscular é por este motivo que o alongamento se torna ainda mais necessário nessas estações do ano, assim como manter uma rotina de exercício físico

De acordo com Janaína Moreira, personal trainer da Academia Gustavo Borges, todos os tipos de exercícios são indicados para agora, desde que haja um bom aquecimento do corpo antes de qualquer atividade para prevenir possíveis lesões. Ainda segundo a especialista, não há um melhor período do dia para praticar exercícios e ela lembra que se exercitar e se alongar nessas estações ajuda a chegar à primavera e ao verão sem prejuízos à saúde e ao bem-estar.

Exercícios que auxiliam no alongamento

A personal trainer indica alguns exercícios simples como as atividades neuromusculares que se baseiam apenas no peso corporal do indivíduo. Elas consistem na execução de movimentos semelhantes aos realizados na musculação, mantendo o tônus muscular e combatendo a flacidez corporal.

Uma alternativa aos exercícios neuromusculares é o pilates, método de alongamento que utiliza o peso próprio do corpo em sua execução.  Além de alongar, tonificar e definir a musculatura sem exagero, o pilates também melhora a postura, a respiração e trabalha a percepção corporal, juntamente com a mental. Outros benefícios da prática são a redução do stress,o alívio das tensões, a melhora nas áreas de movimento das articulações e circulação sanguínea, uma maior mobilidade, agilidade, coordenação e equilíbrio.

Outra opção é o yoga, que como o pilates, também melhora o fortalecimento muscular, postura, dores tensionais e alongamento do corpo. O yoga trabalha, além do exercício corporal, a meditação, garantindo o bem-estar do corpo, o da mente e o do espírito. Isso tudo simultaneamente à respiração e ao relaxamento, diminuindo os níveis de ansiedade e estresse, o que causa também uma melhoria na atenção e na memória.

Serviço

Academias Gustavo Borges

www.academiagb.com.br

Academia Gustavo Borges Barigui

Av. Prof. Pedro Viriato Parigot de Souza, 85, Barigui

Telefone: (41) 3339.9600 | Curitiba – PR

 

Academia Gustavo Borges Mercês

Rua Antonio Grade, 563, Mercês

Telefone (41) 3015.2333 | Curitiba – PR

 

Academia Gustavo Borges Tarumã

Rua Engenheiro Antônio Batista Ribas, 505, Tarumã

Telefone: (41) 3366.3141 | Curitiba – PR

 

Academia Gustavo Borges Morumbi

Rua José Ramon Urtiza, 901, Morumbi

Telefone: (11) 3744-1476 | São Paulo – SP

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