Verão pede cuidados especiais com hidratação e alimentação

No verão a hidratação deve ser reforçada. O consumo de frutas, verduras, legumes e água são ainda mais importantes, pois auxiliam na hidratação e reposição de sais minerais perdidos com o excesso de suor, produzido pela alta exposição ao calor. “Para evitar a desidratação é recomendado a ingestão mais frequente de sucos naturais, chás gelados e água de coco”, explica a nutricionista da Tribo das Frutas, Mariana de Costa. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale de oito a dez copos ao dia. “No cardápio da Tribo das Frutas são várias opcões de sucos com água de coco, que ajuda a repor o potássio, geralmente perdido durante a transpiração”, complementa Mariana. Outras sugestões são as saladas, peixes, sanduíches naturais e carnes, que fazem parte de um cardapio inteiramente elaborado para oferecer uma alimentação balanceada, saudável e acima de tudo saborosa. Escolher os alimentos a base de grãos e cereais integrais ao invés dos refinados; sobremesas a base de frutas, carnes brancas e cortes magros de carne deixarão o verão bem mais leve e agradável, finaliza a nutricionista.

A Tribo das Frutas abre todos os dias das 11hs30 a 00:00 e fica na Av. Vicente Machado 1965 – Batel/ Tel: 3023- 7060

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