Aquecimento é prática primordial antes de fazer qualquer atividade física

Professor da Companhia Athletica Curitiba explica que alongamento ajuda a reduzir o risco de lesões

 

O aquecimento é um dos pontos primordiais do treinamento. De acordo com o professor da Companhia Athletica Curitiba, Daniel Iatski da Silveira, muitas pessoas deixam de realizar a prática, pois acham que é “perda de tempo”. “O aquecimento é muito importante para fazer um exercício seguro e eficiente”, afirma. Silveira explica que existem dois tipos de aquecimento: o global, conhecido também como corporal e o específico ou articular, que servem para preparar o organismo para a atividade a ser praticada. “No aquecimento global, podemos realizar uma caminhada, trote, bike, subir escadas ou qualquer atividade que eleve os batimentos cardíacos, e consequentemente a temperatura corporal. O aquecimento global é recomendado para qualquer atividade, seja correr 10 quilômetros, treinamento de força ou jogar tênis”, salienta.

 

Em relação ao aquecimento específico, o professor comenta que, como o próprio nome diz, é um feito especialmente para uma região que sofrerá esforço. “É basicamente um estímulo semelhante ao movimento que será realizado, com menor ou nenhuma carga. Essa movimentação aumentará a liberação do líquido sinovial, que lubrifica as mesmas”, ensina. “Outra forma de aquecimento específico é estimular músculos estabilizadores dos movimentos que você trabalhará, tornando aquela articulação mais estável e também mais preparada para o exercício.”

 

Com a chegada das baixas temperaturas, Silveira explica que ocorre no corpo um efeito chamado vasoconstrição que diminui o calibre dos vasos sanguíneos, tornando a contração muscular menos eficiente, dificultando o alongamento das fibras e aumentando o risco de lesões. “Por isso devemos dar mais atenção ao aquecimento nessa época, porém os aquecimentos devem ser realizados sempre. Procure a orientação de um profissional de educação física para saber qual aquecimento é mais indicado para a atividade que será realizada e será possível observar o desempenho melhorar e com segurança”, completa.

 

A Companhia Athletica Curitiba está localizada no piso G6, do ParkShoppingBarigüi. Acompanhe também todas as novidades nas redes sociais: Facebook e Instagram.

 

 

           Um pouco sobre a Companhia Athletica

Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 17 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem 3.250 m² de área construída, sete salas e diversas aulas de luta e aeróbia. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos, além de aulas e equipamentos exclusivos. Há 10 anos na capital, a unidade conta com cerca de 40 modalidades na grade. As famosas aulas de Cia Cycle, Hopping e Flying Cords são alguns dos destaques da academia que é conhecida como pioneira às tendências do mercado esportivo.

 

O objetivo da rede de academias é melhorar a vida dos alunos como um todo, não apenas na qualidade dos equipamentos ou competência técnica; mas também no pensamento empresarial, no ambiente, no clima e na troca de sorrisos. Proporcionar a troca de experiências saudáveis e fazer com que o aluno saia da academia melhor do que entrou são os lemas da rede que funciona durante 363 dias do ano, das 6h às 23h, em todo o País.

 

SERVIÇO:

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