“É preciso tomar alguns cuidados porque no outono temos a queda da temperatura e a baixa umidade do ar que causam aumento da poluição, além de facilitar a proliferação dos vírus e bactérias. Outro ponto que devemos lembrar é que em temperaturas mais baixas as pessoas se concentram mais em locais fechados, facilitando a transmissão dos vírus”, explicou a especialista.
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Rosaly aproveitou e listou 5 orientações importantes para ficar longe de bactérias e fungos, além de evitar doenças indesejáveis. Ela também reforçou a necessidade da ingestão frequente de água, mesmo que a sensação de sede seja menor nessa época do ano. Confira!
1 – Limpar o nariz com soro fisiológico
2 – Beber bastante líquido
O corpo todo é prejudicado sem a ingestão de quantidade ideal de água. Muitas pessoas se esquecem de tomar água no outono ou no inverno porque a sensação de sede é menor em climas mais frios, o que não significa que o organismo precise de menos água. A qualidade da água também é muito importante e nem todas são iguais. Dar preferência para água mineral com pH igual ou maior que 7,0 e com menos teor de sódio. O pH maior que 7 ajuda a manter o organismo menos ácido, o que previne inúmeras doenças.
3 – Aliar atividade física e alimentação saudável
A atividade física regular e alimentação saudável melhoram o metabolismo corporal como um todo, ajudando a manter o equilíbrio da imunidade, reduzindo os sintomas alérgicos em geral. Se você sente piora dos sintomas com atividade física ou com determinado alimento, deve procurar um especialista.
4 – Umidificar o ambiente
O clima seco é um fator irritativo para as mucosas respiratórias, que pode propiciar infecções, sangramento nasal e a piora dos sintomas alérgicos. Cuidado para não umidificar demais. O excesso de umidade pode aumentar a quantidade de fungos, bactérias, ácaros, e piorar os sintomas ao invés de melhorá-los.
5 – Deixar a casa sempre limpa e ventilada
Diretor Técnico: Dr. Ian Selonke CRM-PR 19141 | Otorrinolaringologia