Conheça o poder das principais vitaminas para a estética

Conheça o poder das principais vitaminas para a estética

Além de atuar na saúde, vitaminas também são aliadas nos cuidados estéticos / Autor: Andrea Piacquadio / Fonte: Pexels

Comer bem vai muito além de ser saudável. Bons hábitos alimentares também refletem na pele e nos cabelos. E que mulher não deseja esse combo? Uma dieta balanceada pode atuar no combate as temíveis celulites, retardar o envelhecimento da pele, deixar os cabelos mais fortalecidos, reduzir as acnes, entre outros benefícios estéticos.

Entre os nutrientes essenciais, as vitaminas são indispensáveis quando temos a preocupação de cuidar do nosso corpo como um todo, considerando a saúde e a estética. Como o nosso organismo não produz vitaminas por si só, elas devem ser fornecidas pelos alimentos e, em alguns casos especiais, pela suplementação – sempre com recomendação de um especialista. Conheça o poder de cinco vitaminas para a aparência:

 

VITAMINA A

A vitamina A tem função especial quando falamos em pele: ela é responsável pela renovação celular, ou seja, ajuda na construção da pele. Entre tantos benefícios, podemos destacar que ela reduz as acnes e também suas cicatrizes, ajuda no combate a flacidez, previne envelhecimento e suaviza linhas de expressão. Ela ainda estimula o sistema imunológico e atua como antioxidante.

 

VITAMINA B

O complexo B também atua para o benefício da pele e crescimentos dos cabelos. A B2, por exemplo, previne o ressecamento da cútis. Ela é indispensável, pois combate rugas e o envelhecimento da pele por agir na renovação das células. Já a B3 ajuda a controlar a oleosidade e reduz as lesões causadas pela acne. Outro exemplo é a vitamina B5, por suas propriedades anti-inflamatórias é um cicatrizante natural. Com sua ingestão ainda é possível tratar manchas.

 

VITAMINA C

Essa vitamina é uma fonte de colágeno e ele é responsável por dar firmeza e elasticidade para a pele, reduzindo os sinais de envelhecimento. Esse antioxidante reforça o poder do protetor solar e também clareia manchas. Abundante em diversos alimentos facilmente encontrados no dia a dia, a vitamina C também está presente na produção de diversos cosméticos.

 

VITAMINA D

A vitamina D é muito importante para reduzir os impactos da radiação solar e também atua na renovação da camada superficial da pele. Assim, ela age contra o envelhecimento e também auxilia na cicatrização. Entre tantos benefícios estéticos, a vitamina D também é essencial para o organismo. Ela ajuda na absorção de cálcio e é responsável pelo crescimento e fortalecimento dos ossos.

 

VITAMINA E

E para terminar a sequência de A a E, essa vitamina pouco explorada ajuda no funcionamento dos músculos, promove a elasticidade da pele e também mantém a hidratação da cútis. Por ser ótima para oxigenação ela ainda age em benefício dos cabelos e unhas.

Convencida de incluir essas vitaminas na sua dieta? É importante destacar que especialistas alertam sobre o risco de dietas muito restritivas para o sistema imune nesse momento de pandemia. Comer de maneira equilibrada vai garantir a ingestão dessas vitaminas e todos os nutrientes essenciais para o organismo. Uma dieta balanceada não tem deficiência de nenhum grupo alimentar, portanto se ingere vitaminas, minerais, fibras, proteínas e gorduras.

m.p.a.