Treino de alta intensidade conquista novos praticantes

Com a chegada da época mais quente do ano muitas pessoas começam a pensar no famoso projeto verão’, porém buscam resultados satisfatórios, geralmente em um prazo muito curto para alcança-los. Umas das saídas mais procuradas nas academias na temporada que antecede o verão é o High Intensity Interval Training (HIIT), termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.  O exercício, que promete acelerar o metabolismo, fazendo com que o organismo queime mais calorias durante e após as atividades, surge como novidade em Curitiba e faz sucesso entre os alunos.

Segundo o professor da academia Fit Premium, Erick Marques, a grande procura pela atividade é resultante dos benefícios proporcionados pela prática. “Na academia, o HIIT tem uma boa adesão entre os alunos, por ser um treino que proporciona a perda de peso e a definição muscular em um período de tempo mais curto. Por este motivo também, a Fit Premium foi um das pioneiras a colocar na grade de horários, um programa de aulas exclusivas para o HIIT”, explica. A frequência indicada para a prática do exercício é de cerca de três vezes por semana e consiste em aeróbicos realizados com bastante intensidade durante um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

O conceito por de trás do HIIT é fazer com que, mesmo após os exercícios, o corpo continue queimando calorias.  De acordo com o professor Erick, “os treinos de HIIT são bastante dinâmicos, pois consistem na prática de um exercício com a intensidade máxima durante um intervalo de tempo mais curto, intercalando o mesmo com outro de intensidade mais baixa, o que serve também como uma forma de descanso entre as séries”. Os benefícios desta prática rápida e eficiente variam a partir de fatores como aumento do metabolismo e perda de peso, sem afetar a massa muscular, além de descartar o uso de equipamentos, utilizando geralmente apenas o peso corporal.

O exercício é uma boa opção para quem pretende alcançar as metas traçadas, até o verão, porém, Erick lembra que a alimentação também é muito importante para conquistar o efeito esperado. “Os resultados só acontecem de forma eficaz se o exercício for aliado a uma alimentação balanceada e hábitos de vida saudáveis”, afirma.

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