A prática da corrida nos dias frios

Continuar a prática da corrida nas estações mais frias requer alguns cuidados. O professor do Grupo de Corrida da Companhia Athletica Curitiba, Matheus Henrique Ferraz de Souza, dá algumas dicas para os curitibanos.

Com a estação mais fria do ano se aproximando, fazer atividades físicas pode ser um desafio ainda maior para os adeptos aos exercícios. Principalmente quando a modalidade é realizada a céu aberto e sob as mais baixas temperaturas da temporada. A prática da corrida, por exemplo, um dos esportes que mais vem crescendo no País, requer cuidados especiais nessa época do ano. O professor do Grupo de Corrida da Companhia Athletica Curitiba, Matheus Henrique Ferraz de Souza, dá algumas dicas para os curitibanos continuarem a prática da melhor forma possível, evitando lesões e adquirindo os benefícios que o exercício pode trazer ao corpo.

Na opinião dele, o principal cuidado para praticar a corrida nos dias frios deve ser com a roupa a ser usada. “A escolha certa da vestimenta aquece o corpo na medida exata, sem excesso ou falta. As roupas devem ser maleáveis, com tecidos que ajudem na transpiração do corpo; camisetas ou bermudas térmicas específicas para a atividade física são de grande ajuda, pois mantém a temperatura corporal sem elevar demais”, explica. Na opinião do profissional, outro ponto que também é importante é o cuidado com a pele. “A dica é usar protetor solar facial e labial para evitar o ressecamento da pele provocado pelos ventos e ares gelados; as luvas e toucas também podem e devem ser usadas durante toda a corrida para auxiliar no aquecimento do corpo”.

Segundo o professor, outro cuidado importante a ser tomado é antes de dar início ao exercício, principalmente nos dias mais frios: “O aquecimento é imprescindível. Sempre antes de qualquer atividade física, tem que aquecer o corpo; no frio isso é ainda mais essencial. É importante realizar exercícios que aumentem a frequência cardíaca para haver uma irrigação nos músculos que serão utilizados no exercício”.

Outras dicas que não deixam de ser citadas pelo professor é sobre a ingestão de água e o hábito alimentar saudável. “Nessa época do ano a pele tende a ressecar muito e o corpo humano costuma perder mais líquido; a ingestão de água, principalmente durante atividades de longa duração, ajuda a evitar esses problemas”. Sobre a alimentação, o professor afirma que não existe segredo para os dias mais frios. “Os grandes cuidados são sempre os mesmos, seja no frio ou no calor, com a ingestão de carboidratos e proteínas e também a reposição hídrica durante o exercício. Os alimentos indicados ao praticante devem ser direcionados por um Nutricionista que vai adequar a alimentação com o objetivo e tipo de atividade do praticante.”

Quem opta pela corrida por conta dos benefícios que ela pode proporcionar, não se arrepende, mesmo com o sacrifício de enfrentar o frio. Correr melhora o sistema circulatório, aumenta a capacidade respiratória, o gasto calórico e o bem-estar do praticante. No outono e inverno, quando as temperaturas despencam, a prática pode trazer sensação de bem-estar durante um tempo maior do que em dias mais quentes. “No calor mais elevado a prática da corrida pode ser mais desgastante para o praticante. Já no frio, depois de um aquecimento bem realizado, a sensação de bem estar durante o exercício é maior”. E além de tudo isso, ainda ajuda no emagrecimento. “No frio o corpo aumenta o gasto calórico para a manutenção da temperatura; ou seja, se formos analisar apenas isso, já podemos considerar que correr no inverno ajuda sim no emagrecimento. Porém, normalmente, nessa época também há aumento na alimentação dos praticantes. Ou seja, tudo depende da postura de cada um; o grande segredo para o emagrecimento é alinhar a alimentação com o exercício, cuidando com os horários na ingestão de carboidratos pela noite e evitando longos períodos sem se alimentar.”

O Grupo de Corrida da Companhia Athletica Curitiba foi criado em 2010 e tem como objetivo oferecer aos alunos da academia treinos de corrida e caminhada. As aulas acontecem três vezes na semana – sendo uma na academia e duas no Parque Barigui, com direito a colchonetes e materiais específicos para treinar a modalidade, além do atendimento de professores da Companhia Athletica. O grupo ainda recebe o apoio de Ecó – Comer Bem Viver e patrocínio de Maniacs Brewing Co; Alves, Lima & Rodrigues Advogados; Annia Cordeiro Clínica da Pele; e Yuchen.

Para participar da modalidade, basta ser aluno da Companhia Athletica Curitiba. Não existe nenhum custo a mais para a prática física. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone: (41) 3241-5000.

 

Um pouco sobre a Companhia Athletica

Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 18 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem 3.250 m² de área construída, sete salas e diversas aulas de luta e aeróbia. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos, além de aulas e equipamentos exclusivos. Há 10 anos na capital, a unidade conta com cerca de 1.600 alunos matriculados; 142 profissionais; e cerca de 40 modalidades na grade. As famosas aulas de Cia Cycle, Hopping e Flying Cords são alguns dos destaques da academia que é conhecida como pioneira às tendências do mercado esportivo.

O objetivo da rede de academias é melhorar a vida dos alunos como um todo, não apenas na qualidade dos equipamentos ou competência técnica; mas também no pensamento empresarial, no ambiente, no clima e na troca de sorrisos. Proporcionar a troca de experiências saudáveis e fazer com que o aluno saia da academia melhor do que entrou são os lemas da rede que funciona durante 363 dias do ano, das 6h às 23h, em todo o País.

SERVIÇO:

Academia Companhia Athletica

ParkshoppingBarigüi

Piso G6

(41) 3241-5000

www.companhiaathletica.com.br

Facebook: https://www.facebook.com/CiaCuritiba

Instagram: https://www.instagram.com/ciaathletica_cwb/

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