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Chegada de dias mais quentes exige cuidados na prática de atividade física

Sol, calor e aquela sensação de moleza em todo o corpo. Não é difícil se identificar com isso durante dias mais quentes. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados quando os termômetros estão altos, especialmente na prática de exercícios físicos.

O rendimento costuma cair em função de mecanismos do corpo para manter a temperatura. Por isso, é importante seguir algumas dicas para amenizar estes efeitos.

A sensação de estar sempre cansado é bastante comum nesses dias.  Na verdade, essa sensação está relacionada à resposta do organismo ao calor, que precisa se utilizar de diversos mecanismos para manter a temperatura corporal. E esta sensação se agrava principalmente na hora de se exercitar.

O médico Luiz Antonio Riani revela que a sensação de preguiça está relacionada a esta demanda cardiovascular e metabólica aumentada, provocada por qualquer esforço físico no calor.

O dr. Riani listou algumas dicas que podem ajudar a combater a sensação de cansaço durante o verão, sobretudo na hora de se exercitar. Uma delas é aumentar a ingestão de líquidos para melhorar a hidratação, além de evitar ambientes quentes e abafados.

 

Confira as demais dicas:

  •  Prefira roupas leves e de cores claras;

 

  •  Evite esforços muito intensos, reduzindo as cargas de exercícios;

 

  •  Dê preferência para os horários do início e final do dia para se exercitar, quando as temperaturas ficam mais adequadas;

 

  •  Alimente-se bem e ao longo do dia, evitando jejum prolongado. Descanse bem;

 

  •  Os alimentos mais indicados são aqueles de fácil digestão, sem muita gordura ou condimentos, com preferência para vegetais, frutas, verduras e legumes que são ricos em vitaminas, sais minerais e água e pobres em gorduras;

 

  •  Alimentos que contém cafeína e taurina podem ainda estimular a atividade simpática e melhorar a disposição, mas deve-se ter cuidado com o aumento ainda mais pronunciado da frequência cardíaca. Por isso, é essencial manter um nível ótimo de hidratação.

É importante lembrar que os cuidados com a saúde cardíaca devem ser rotineiros. A Angio Cor possui uma equipe especializada com excelentes profissionais prontos para atende-lo. Saiba mais em http://www.angiocorcuritiba.com.br

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