Prepare-se para as corridas de rua com dicas da Cia Athletica

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30/01/2018

De acordo com o calendário da Prefeitura, haverá cerca de 80 provas esportivas durante o ano, na capital

Em Curitiba, o ano de 2018 terá um calendário repleto de corridas de rua e caminhadas. O professor e coordenador do Grupo de Corrida da academia Companhia Athletica Curitiba, Remy Moro, dá algumas dicas para você se preparar para esses eventos e evitar lesões, seja você sedentário ou um esportista de primeira.

PREPARAÇÃO

Somente durante o mês de janeiro ocorreram três corridas de rua oficiais na capital paranaense. Até o fim do ano, já estão programadas cerca de outras 80 provas, entre corridas, caminhadas e ciclismo. Se você tem interesse em participar de alguma delas, comece com o básico: faça um check-up com seu médico e comprove que sua saúde está em dia. “Algumas doenças, como a hipertensão, não restringem a pessoa de correr, apenas requerem alguns cuidados e adaptações nos treinamentos”, afirma Remy Moro.

Para quem está parado há muito tempo, a dica é procurar um profissional para auxiliar na montagem do treino. “Em geral, os treinos iniciais para quem está começando são intervalados, intercalando corrida e caminhada, aumentando o tempo de corrida gradativamente com o passar dos treinos”, explica o professor. Quem já está acostumado a praticar esportes deve pegar mais leve nos dias que antecedem a prova, “pois treinos intensos geram uma fadiga maior do corpo, ocasionando uma diminuição da performance na hora da prova”, complementa.

NO DIA DA PROVA

O equipamento básico para quem vai correr é um tênis, que deve ser confortável e compatível ao tipo de pisada, que, segundo o professor, pode variar entre normal, pronada ou supinada. Roupas leves e que facilitam a transpiração também auxiliam no bem-estar do corredor durante o percurso.

Para o dia da corrida, Remy recomenda uma alimentação rica em carboidratos, como pães, torradas, sucos, frutas e geleias. “É importante salientar que a alimentação deve ser feita pelo menos uma hora antes da corrida e não se deve fazer a ingestão de alimentos que não esteja acostumado a consumir”.

Logo após a prova, é importante se reidratar ingerindo líquidos, dando preferência para água pura. Consumir alimentos que são fontes de proteína e carboidratos, barra de cereal e frutas também é uma boa opção.

LESÕES

Moro afirma que as lesões, em alguns casos, acabam sendo inevitáveis. No entanto, seguindo as dicas aqui apresentadas, é possível diminuir significativamente os riscos de elas acontecerem. É importante também que o atleta, amador ou não, fique atento aos limites de seu corpo e respeite-os. Para iniciantes, por exemplo, são recomendadas corridas com distâncias menores, de até 5 km, e que não tenham muita variação na altimetria do percurso.

Um pouco sobre a Companhia Athletica

Presente no mercado há 32 anos, a Companhia Athletica conta com 17 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem 3.250 m² de área construída, cinco salas e diversas aulas de luta e aeróbia. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 3 a 14 anos, além de aulas e equipamentos exclusivos. Há 11 anos na capital, a unidade conta com cerca de 30 modalidades na grade. As famosas aulas de Hopping e Flying Cords são alguns dos destaques da academia que é conhecida como pioneira às tendências do mercado esportivo.

O objetivo da rede de academias é melhorar a vida dos alunos como um todo, não apenas na qualidade dos equipamentos ou competência técnica; mas também no pensamento empresarial, no ambiente, no clima e na troca de sorrisos. Proporcionar a troca de experiências saudáveis e fazer com que o aluno saia da academia melhor do que entrou são os lemas da rede que funciona durante 363 dias do ano em todo o País.

SERVIÇO:

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