A prática milenar começou a ser feita no chão, mas o acessório garante mais conforto e estabilidade
Fazer exercícios em casa já é uma realidade. Quem já praticava, teve que se adaptar e criar uma rotina nova para manter-se ativo. Muitos que não tinham uma rotina de atividades, recorrem agora à prática para redução de danos durante o período de isolamento social. Exercitar-se neste momento tornou-se um bom mecanismo para reduzir stress, aumentar a produtividade e a qualidade de vida.
O yoga se tornou um aliado para muitas pessoas manterem o equilíbrio físico e psicológico neste cenário de isolamento. O desafio agora é encontrar o tapetinho (também conhecido como mat) ideal para tornar a prática mais confortável. “A finalidade do uso de tapetes é fazer com que a prática possa ser realizada em qualquer lugar e em variados tipos de piso, com conforto, bem estar e, principalmente, evitar acidentes e lesões”, explica Sandra Regina, professora de yoga da Cia Athetica Granja Viana.
É possível praticar sem nenhum tapete?
Basta prestar atenção ao tipo de piso, explica a professora. Procure evitar superfícies escorregadias, mas procure uma superfície plana e uniforme, para evitar lesões. “Quem utiliza a toalha para substituir o tapete ou dar mais conforto, tome cuidado, pois ela não tem aderência ao chão. Já existem toalhas antiderrapantes, mas são usadas em cima do mat para ser mais higiênica”.
Qual o material ideal do mat?
O mais importante a ser observado na compra do tapete, é que seja feito com material antiderrapante, e que o tamanho seja maior do que o corpo. A escolha do material deve, sempre que possível, estar alinhada com a proposta do yoga: reciclável e que não polua o meio ambiente.
Os mais indicados e que não agridem o meio ambiente são os tapetes feitos de borracha natural e algodão. Os tapetes de PVC são os mais baratos no mercado, e, apesar de serem muito indicados aos iniciantes da prática, não são ecologicamente corretos. “O PVC não é indicado por ser considerado tóxico, além de baixa aderência. Contudo, já existe no mercado o PVC ecológico, que embora seja derivado do petróleo, não é composto por dioxinas e outras substâncias químicas nocivas à saúde e ao meio ambiente”, explica.
Espessura e tamanho ideais
De acordo com a profissional, a espessura deve ser suficiente para amortecer os choques. Para alguns tipos de yoga, como Hatha, Pré-natal e Restaurador, por exemplo, recomenda-se um tapete entre 5 e 8 mm, que reduz o impacto entre o corpo e o solo, e, assim, protege a coluna e as articulações.
Para os praticantes de Ashtanga, Iyengar, Vinyasa e Hot Yoga, os quais trabalham mais resistência e equilíbrio, há que se privilegiar a estabilidade e a aderência, sendo aconselhável um tapete de espessura entre 3 e 5 mm.
Higienize o seu mat
Os processos de higienização sempre foram importantes, mas ganharam força e visibilidade devido à pandemia do coronavírus. Portanto, é importante higienizar sempre após a prática. Existem produtos próprios para limpeza, mas pode ser lavado com sabão neutro, vinagre e água.
Além do fator higiene, é importante que o tapete seja de uso individual, pelo vínculo estabelecido entre o praticante e o acessório. “É junto com ele que o praticante está em busca de autoconhecimento, paz, equilíbrio e saúde física, mental, intelectual e espiritual. O mat é o lugar de relaxamento do praticante em seu próprio espaço. Por isso o ideal é que seja individual”, conclui Sandra Regina.
Quer experimentar a yoga e seus benefícios? A professora Sandra Regina Paoleschi oferece aulas de yoga todos os sábados, às 11h em seu perfil pessoal do Instagram: @sandrapaoleschi. A Cia Athletica disponibilizou no seu canal oficial do YouTube nove aulas exclusivas de yoga e muitos outros esportes. Basta acessar: http://www.youtube.com/user/
fadia.calandrini@2pro.com.br
