Laboral em casa e outros cuidados para home office eficiente

Dentre tudo que se pode analisar de um profissional em home office,ย  a saรบde deve estar em primeiro lugar. A qualidade de vida neste modelo de trabalho afeta a produtividade de cada colaborador e, convenhamos, o distanciamento social torna este um dos maiores desafios. Em um escritรณrio fica mais fรกcil manter uma rotina de saรบde mental, mas com cada funcionรกrio em sua prรณpria casa as coisas mudam:

โ€œร‰ complicado manter a produtividade de um profissional nestas condiรงรตes. Tem que colocar nesta balanรงa a motivaรงรฃo e a qualidade de vida no trabalho, incluindo todos os hรกbitos de cada pessoa. Para manter a produtividade, os gestores precisam manter e incentivar bons hรกbitos de cada indivรญduo, atรฉ mesmo para os gestores nรฃo estรก sendo fรกcil, entรฃo imagine o tamanho do desafioโ€ explica Eliane Catalano, Coordenadora de Recrutamento e Seleรงรฃo da RH NOSSA.

Alimentaรงรฃo
Em casa, รฉ normal manter rotinas mais desleixadas com relaรงรฃo ao que comemos. Um salgadinho aqui e um sanduรญche ali pode influenciar nossa rotina, causando um quadro de falta de nutrientes e atรฉ mesmo cenรกrios de obesidade:

โ€Em um escritรณrio nos moldes convencionais, hรก ali o momento do cafรฉ e a famosa hidrataรงรฃo, ou seja, nรฃo รฉ prejudicial e o prรณprio ambiente ajuda a controlar este hรกbito. Mas a alimentaรงรฃo รฉ responsรกvel por fornecer energia e nutrientes. O colaborador precisa analisar cuidadosamente o que vai consumir. Os gestores podem incentivar e orientar o consumo de alimentos naturais e minimamente processados, justamente para equilibrar carboidratos, fibras, proteรญnas e gordurasโ€

Catalano explica ainda que pular refeiรงรตes ou manter perรญodos de jejuns vรฃo afetar a produtividade, deixando o colaborador mais cansado.

Laboral
Praticar exercรญcios fรญsicos regularmente ou mesmo alongar sรฃo hรกbitos que precisam estar na rotina. Se nos escritรณrios, hรก essa orientaรงรฃo criada por profissionais de saรบde para manter a sanidade fรญsica, em casa essa prรกtica nรฃo pode diferir:

โ€œร‰ a manutenรงรฃo de uma rotina saudรกvel, O que muitas empresas podem fazer รฉ chamar, em um determinado horรกrio, seus colaboradores atravรฉs da cรขmera para fazer alongamentos, por exemplo, com todo mundo junto, tal qual a atividade laboral. Claro que precisa ser feito sob a orientaรงรฃo de um profissional de educaรงรฃo fรญsica e evitar forรงar muito as atividades, mas esta rotina ajuda a manter a equipe mais unida, mesmo com distanciamentoโ€.

Lembrando que essas prรกticas fortalecem mรบsculos, articulaรงรตes e contribuem positivamente para o controle do peso e a saรบde cardiovascular – sem contar a liberaรงรฃo de endorfinas, que dรก aquela sensaรงรฃo de prazer โ€œ… alรฉm de ser uma รณtima opรงรฃo para dar aquela escapada da rotinaโ€.

Ergonomia
Para nรฃo desgastar o colaborador e manter a produtividade sem desastre, a empresa precisa providenciar os materiais ergomรฉtricos necessรกrios para a rotina:

โ€œEstamos falando da cadeira, da mesa, dos suportes para computador e aquelas pranchas que ficam nos pรฉs, por exemplo. Em casa, muitas vezes รฉ complicado ter tudo ajustado e o resultado inclui dores, mรก postura e atรฉ mesmo lesรตes. Utilizar os equipamentos adequados reduzem esse estresse e trazem um pouco de conforto no home office. Lembrando que o espaรงo em que estes equipamentos estรฃo instalados precisam estar adaptados ร  realidade de cada trabalhadorโ€.

Descanso para uma saรบde mental em dia
Trabalhar em excesso รฉ ruim para a saรบde, comprometendo a produtividade. Em casa, รฉ normal que haja essa confusรฃo do horรกrio de trabalho com o horรกrio de descanso, e a confusรฃo pode resultar em um desequilรญbrio mental, desempenho e produtividade. O colaborador precisa ter seus horรกrios, de sono, de trabalho e de descanso, bem definidos:

โ€œDormir menos horas, combinado com pรฉssimos hรกbitos alimentares, aumenta o risco de diabetes, obesidade, doenรงas cardรญacas e atรฉ depressรฃo. A empresa precisa incentivar que todos tenham suas horas de descanso para dedicar um tempinho para seus hobbiesโ€. Socializar, mesmo ร  distรขncia, tambรฉm ajuda na produtividade. A diversรฃo precisa fazer parte da rotina, sempre que possรญvel. A sua saรบde mental dos colaboradores mantรฉm a produtividade e ajuda a manter o ambiente, mesmo em home office, menos estressanteโ€, completa Catalano.

 

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