Má qualidade no sono pode causar aumento de pressão arterial, diabetes e até ansiedade
6, 8 ou mesmo 10 horas de sono, quem nunca se perguntou qual era o tempo ideal de repouso para ter qualidade no dia a dia e na saúde, não é mesmo? E monitorar o descanso é importante, pois a falta de qualidade afeta diretamente a saúde.
Drª Priscila Martins Calil, especialista em Fisioterapia Pélvica e Saúde Integrativa, reforça que é necessário dormir bem. “O sono influencia diretamente na saúde corporal, sendo um marcador de boa saúde. Então o sono precisa estar presente na vida da pessoa e acima de tudo, precisa ser de qualidade”, comenta.
Ela reforça ainda que há diferença entre dormir mais de 8 horas e dormir com qualidade. “Às vezes a pessoa acha que dormiu bem, mas se pergunto se ela se sente cansada quando acorda e ela confirma, sei que preciso ficar atenta a esta questão, pois se dorme a noite toda, mas mesmo assim acorda cansado (a), o nível de profundidade do sono pode estar abalado por alguma questão”.
A má qualidade do sono afeta 65% dos brasileiros, segundo o Ibope, responsável por mapear a informação e ainda apontar que somente 7% deste grupo busca ajuda especializada.
Isso mostra que muitos brasileiros estão trabalhando, por exemplo, sem reorganizar o organismo. “O sono é o momento que limpamos a “lixeirinha” cerebral através do sono profundo, é o momento onde se organiza tudo que tem no sistema nervoso autônomo. A ausência de sono profundo influencia em quase tudo, como mau funcionamento de órgãos, alterações de humor e de sexualidade, assim como no desempenho físico, no emagrecimento e envelhecimento prematuro”, enfatiza.
Tratamento
O tratamento para aqueles que possuem má qualidade no sono inclui diversas técnicas e tecnologias. “Nós vamos investigar a causa do problema, diminuir cortisol se for necessário, aumentar os níveis de serotonina entre outras terapias que temos no consultório”, comenta Drª Priscila.
Ela cita ainda a terapia neural, ozonioterapia, microfisioterapia e “suplementação que é individual e indicada após uma consulta detalhada da história de vida do paciente”, finaliza.
Causa da má qualidade do sono
Entre os problemas que podem gerar a má qualidade do sono estão a obesidade, hipertensão arterial, doenças cardíacas e depressão, que podem surgir ou serem agravados quando não dormimos bem.
Além disso, alguns estudos apontam que à luz do celular, à noite, prejudica o sono porque o tipo de iluminação proveniente da tela do dispositivo prejudica a secreção de melatonina, um hormônio liberado pela glândula pineal que age diretamente nos padrões de sono.
Doenças que podem surgir pela má qualidade do sono
Diversas doenças podem surgir naqueles com má qualidade no sono, como pressão elevada, ganho de peso, diabetes do tipo 2, além do metabolismo alterado, trazendo cansaço, dificuldade de raciocínio e ansiedade.
