Você sabe o que é Mindfulness?

Que tal trocar o estresse avassalador e as rotinas sem fim por uma vida mais tranquila e consciente? Essa é a proposta das psicólogas Luciana Kotaka e Tatiana Villar, com o workshopMindfulness – a prática da atenção plena na redução de estresse, da ansiedade e do comer intuitivo, que ocorre no dia 28 de novembro, das 9h às 18h, na Gandiva Yoga Mercês. Informações e inscrições pelo e-mail praticasdemindfulness@hotmail.com ou pelos telefones (41) 3206-6717/9113-1212 (Luciana Kotaka) ou (43) 3029-7774/9922-4774 (Tatiana Villar).
O objetivo do workshop é ensinar técnicas que auxiliem no encontro do equilíbrio físico, mental e emocional, a fim de libertar as pressões do dia a dia e também, da compulsão por comida. “Apresentaremos as práticas de mindfulness que melhora a concentração, a memória, o vigor físico, o sistema imunológico e afasta a depressão. a ansiedade, o estresse e a compulsão na comida”, explica Luciana Kotaka.
As técnicas também ajudam na redução de dores crônicas, como as causadas pelo câncer, e colaboram para o aumento da sensação de felicidade e sentimentos de positivismo. “A partir do momento que as pessoas conseguem introduzir a prática do mindfulness em sua rotina, é possível observar os benefícios na saúde em geral”, complementa Luciana.
mindfulness significa atenção plena, consciência atenta. O termo vem de tradições orientais, como o budismo. As psicólogas contam que Jon Kabat-Zinn, pioneiro em utilizar a prática na assistência à saúde, definiu a técnica como ‘estar alerta de coração aberto, momento a momento, sem julgamento’. De acordo com Tatiana Villar, a atenção plena é, na verdade, um estilo de vida. “Seu cultivo é um processo que se aprofunda com o tempo e exige uma dose de persistência e disciplina”, observa.
Ela explica que há dois modelos de prática: a formal, que acontece quando reservamos um tempo e um espaço para que a prática aconteça. E o informal, que ocorre quando mantemos a atenção focada em atividades da vida diária, como o caminhar ou comer conscientes. “Pode-se dizer que mindfulness não é um modelo de terapia, mas um processo curativo subjacente a todas as linhas teóricas. Tem sido utilizado na clínica como uma ferramenta a mais, que visa complementar o trabalho terapêutico.”
A psicóloga explica que a rotina faz com que as pessoas entrem no piloto automático, como comer ou realizar tarefas sem perceber a si. “Essa situação fica clara nos relatos dos pacientes e amigos a nossa volta. Nesse turbilhão de atividades, somos invadidos por pensamentos diversos, desencadeando muitas sensações e lembranças que interferem diretamente em nossa motivação. Esse é um aspecto importante que iremos trabalhar no workshop: como lidar com pensamentos que interferem de forma negativa em nossas vidas, intervindo na solução efetiva dos problemas”, salienta.
        
Serviço: O workshop Mindfulness – a prática da atenção plena na redução de estresse, da ansiedade e do comer intuitivo ocorre no dia 28 de novembro, das 9h às 18h, na Gandiva Yoga Ashram – Rua Paulo Graeser Sobrino, 722 – Mercês, Curitiba (PR). O investimento para o curso é R$ 360,00 até o dia 14 de novembro e depois o custo é R$ 420. Estudantes pagam R$ 290,00. A inscrição pode ser dividida em duas vezes.
Mais informações e inscrições pelo e-mail praticasdemindfulness@hotmail.com ou pelos telefones (41) 3206-6717/9113-1212 (Luciana Kotaka) ou (43) 3029-7774/9922-4774 (Tatiana Villar).
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