Conheça o Ballet Fitness modalidade que une dança e condicionamento físico

A aula é ideal para quem quer se exercitar, mas não gosta dos tradicionais exercícios da musculação.

O Ballet é uma das modalidades que mais exigem do corpo, tanto pelo esforço físico como pelas técnicas exigidas pela dança. O Ballet Fitness, como o nome sugere, é a junção da dança com exercícios que auxiliam no condicionamento físico. “A aula potencializa os passos e elementos da versão clássica inserindo também exercícios de Pilates e é perfeita para quem quer se exercitar, mas não gosta de frequentar as tradicionais academias de ginástica”, explica Mário Américo, professor da modalidade no Estúdio Anacã, rede com foco em bem-estar através da dança

“As aulas, com duração de uma hora, são intensas. Trabalham todo o corpo e possibilitam a queima de até 1200 calorias, dependendo do estímulo de intensidade do aluno”, comenta Américo. Além do gasto calórico, há também um ganho de massa e tônus muscular, tudo sem o uso dos tradicionais halteres e caneleiras. “O Ballet Fitness é dinâmico e utiliza o próprio peso do corpo para definir, melhorar a força, ganhar flexibilidade e equilíbrio. São exercícios em barra técnica, com ênfase em isometria, sustentação e repetição, mesclando abdominais e agachamentos”, diz.

As aulas de Ballet Fitness são indicadas a partir dos 16 anos e qualquer pessoa acima desta idade pode praticá-las, mesmo que não tenha nenhum conhecimento sobre o ballet. “As classes geralmente são divididas por níveis, como iniciante e avançado e, caso o aluno possua alguma restrição, um profissional graduado pode fazer as adaptações necessárias”, finaliza.

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