Quando pensamos em perda de peso, o que vem à mente é unir uma boa dieta com suplementos para queimar gorduras. É por isso, que as academias tradicionais se reinventaram e trouxeram uma nova modalidade potencial.
O crossfit é um tipo de treino focado em aumento de força e condicionamento físico por meio de movimentos funcionais que, consequentemente, gera a perda rápida de gordura.
Por se tratar de um treinamento um pouco mais pesado, os atletas optam pelo uso de alguns suplementos ricos em vitaminas, minerais, aminoácidos e carboidratos, que geram mais energia e melhoram o rendimento.
No caso do crossfit, confira os principais suplementos que farão você voar nos treinos!
Creatina
A creatina está sem dúvida no topo do ranking dos mais indicados para quem pratica crossfit, porque de acordo com pesquisas realizadas ela é o melhor suplemento para quem quer ganhar massa muscular e principalmente, força.
Além de auxiliar nas reservas energéticas do corpo, dando mais força e explosão, ela ainda tem o efeito de hidratar profundamente as células musculares fazendo com que elas aumentem de volume.
Whey Protein
O whey protein é conhecido como o suplemento mais pedido pelos nutricionistas e um dos mais usados. Formado a partir da proteína do leite, ele possui valores biológicos que são aceitos facilmente pelo organismo, ou seja, que são absorvidos rapidamente na digestão.
Indicado mais como pós-treino, ele atuará no organismo a fim de recuperar a musculatura depois do treino e manterá o ganho muscular por mais tempo.
Para isso, existem três tipos de whey que podem ser utilizados de acordo com a necessidade do atleta.
No caso da perda de peso mais rápida, o mais indicado é o whey protein isolado que chega a quase 100% de pureza de proteína onde são eliminados colesterol, gorduras, lactose e hidratos de carbono.
BCAA
Quem já pratica crossfit há um tempo, sabe que o BCAA é peça indispensável. Esses aminoácidos são ideais para séries de treinos mais pesadas e, ao serem ingeridos antes e depois dos treinos ajudam a acelerar o processo de recuperação do músculo.
Outro benefício é que durante exercícios pesados, o suplemento ajuda o corpo a não entrar em estado catabólico, ou seja, perder as proteínas e nutrientes necessárias para o organismo.
O BCAA também é indicado pois reduz a dor e a fadiga antes e após o treino.
Fora esses três aliados da dieta, uma alimentação balanceada fará com que treino + suplemento sejam efetivos e ainda tragam resultado de maneira saudável!
mpa
