O verão está no ápice. E os dias de sol a pino e altas temperaturas representam um grande risco à saúde. Quando a temperatura do corpo se eleva, aumenta também a transpiração, que tem como objetivo resfriar o corpo, mantendo-o na temperatura adequada para o seu funcionamento.
A transpiração promove a perda de água e sais minerais, o que pode ocasionar um quadro de desidratação. Por isso, é muito importante tomar alguns cuidados com a alimentação das crianças nesta época do ano a fim de prevenirmos esse quadro.
“A melhor receita é dar atenção ao consumo adequado de água. Até os 6 meses de idade os bebês estão em fase de amamentação e o leite materno supre todas as necessidades de água, conforme a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS)”, explica a nutricionista da cardiopediatria do HCor, Natane Souza.
A necessidade média diária de água para bebês saudáveis é de 700 ml, quantidade totalmente obtida pelo leite materno quando exclusivo. Porém, para os bebês que se alimentam apenas por fórmulas infantis é necessário cerca de 100 ml a 200 ml de água por dia, aproximadamente. “O ideal é seguir as orientações da embalagem em relação à diluição do produto para garantir a quantidade correta de nutrientes e também de água”, alerta Natane.
Dos 7 aos 12 meses de idade, a necessidade de água do bebê é de cerca de 800 ml de água. Já de 1 a 3 anos, chega a 1,3 litros por dia, contando com os outros líquidos, como a fórmula láctea. Dos 3 aos 8 anos, a recomendação cresce novamente para 1,7 ml, contemplando outros líquidos.
“Além de revigorar o corpo e ajudar no metabolismo, a hidratação com água colabora para que a pele fique com um aspecto mais saudável, com a cor e aparências normais, além de contribuir para o não aparecimento de manchas e descamações”, salienta a nutricionista.
Saiba dosar as opções
É possível hidratar o organismo com água de coco e suco de frutas, mas nunca esquecer a água, que tem que vir em maior quantidade ao longo do dia.
Água de coco – Ótima para manter a hidratação em dias quentes, mas não deve ser usada como substituta da água natural. Ela é rica em sais minerais como sódio e potássio e, em excesso, podem sobrecarregar os rins. Indicada somente após 1 ano de idade.
Suco natural – Fonte de vitaminas e minerais, mas possui frutose (açúcar natural das frutas) e quantidade menor de fibras quando comparado à fruta. Por essa razão, segundo a Academia Americana de Pediatria, não devemos oferecer suco de frutas para as crianças menores de 1 ano. De 1 a 6 anos, o ideal é limitar a quantidade entre 120 ml e 180 ml/dia. Já de 7 a 12 anos, deve ser entre 230 ml e 250 ml/dia.
Suco industrializado – Essa opção dever ser evitada antes dos 3 anos de idade devido à grande concentração de açúcar, conservantes, corantes e sódio. Após os 3 anos é aceita em situações pontuais como viagens e, se possível, escolha os sucos integrais ou orgânicos. <italo@targetsp.com.br>
