No dia mais aguardado, há algumas quebras de dietas, algumas delas prejudicaram muito a saúde
Sexta-feira, apesar de ser um dia de happy hour, muito esperado por alguns, não é recomendada para pessoas com metas de emagrecer. Segundo a médica Márcia Simões, da Eden Clinic, em Curitiba, “a bebida alcoólica no geral é muito calórica e vêm muitas vezes acompanhada de outros ingredientes, como açúcar, energéticos, sucos, entre outros. Observa-se que alguns pacientes não conseguem atingir o objetivo de perda de peso, pois nos finais de semana abusam da bebida”, ou seja, para garantir os resultados saudáveis, evitar a bebida é o primeiro passo.
No entanto, apesar de não ingerir bebida alcoólica, normalmente, são ingeridos alimentos ricos em gorduras, como frituras, doces, entre outros. Assim, é recomenda a ingestão de alimentos mais saudáveis, com menos gorduras, como elenca a médica:
· Frutas;
· Oleaginosas (castanhas, amêndoas, macadâmia, pistache entre outros);
· Carne vermelha;
· Carne de porco;
· Bacon;
· Carne de frango;
Para ajudar quem não consegue largar o carboidrato “sagrado”, a médica da Eden Clinic, apresenta uma solução diferente, tanto se estiver em um bar ou em casa: “pode ingerir sim carboidrato, mas sempre com moderação e de preferência de raízes, como mandioca, batata doce, batata yacon. Uma opção saborosa e com muito pouco carboidrato é o macarrão de legumes ou de palmito”. Além do carboidrato, a proteína também é recomendada: “a proteína deve sempre estar presente, o ideal é o consumo em torno de 3 a 4 vezes ao dia. Variar os tipos também é muito importante (carne vermelha, miúdos, frango, peixe, porco e ovos, entre outros)”. A médica ressalta, porém, a importância de um acompanhamento profissional: “o ideal para que você saiba a quantidade correta é buscar a ajuda de um profissional da área, que vai poder orientar as quantidades e tipos de carboidratos mais adequados, de acordo com o seu objetivo”, ou seja, para qualquer adesão de dieta nutricional, a presença de um especialista é fundamental, pois, com o acompanhamento correto, a qualidade de vida será melhor, até em um bar ou restaurante.
Serviço: Eden Clinic
Dra. Marcia Simões – CRM 33207
Médica e Diretora Técnica da Eden Clinic
Tel: (41) 3501-9358
E-mail: contato@edenclinic.com.br
Site: http://www.edenclinic.com.br/
Endereço: Rua Padre Anchieta 2050 – sala 607 e 608 – Bigorrilho.
