Converse com o educador físico para saber qual o tipo de treino melhor para seu corpo
Cada vez mais brasileiros estão praticando exercícios físicos, de acordo com uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde. A pesquisa mostrou que 33,8% dos brasileiros com mais de 18 anos praticam atividade física regularmente. Isso representa um crescimento de 12,6% em relação aos últimos 5 anos. O problema é que muitos jovens praticam treinos contraindicados ao seu tipo corporal.
A Dra. Márcia Simões da Eden Clinic, clínica que atua através de tratamentos da fisiologia e harmonização hormonal, no desenvolvimento de um plano de ação individual, explica que o treino varia de acordo com o tipo corporal do indivíduo e também com a dieta a ser adotada. “Quando o objetivo é ganho de massa, o treino é diferente de quando o objetivo é se tornar um atleta de resistência, por exemplo, onde a ingestão calórica é alta para acompanhar o gasto calórico que essa atividade exige”, explica a médica.
Entre os biotipos de corpo, existem o ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. A diferença é determinada por vários fatores, como o metabolismo, a constituição dos ossos, a massa muscular e a tendência a acumular gorduras.
O corpo de um ectomorfo geralmente é magro. De maneira geral, esse biotipo tem as pernas maiores e magras e seus músculos são mais fibrosos, já os ombros tendem a ser magros e com uma largura reduzida. Já as pessoas que apresentam o biotipo mesomorfo têm uma estrutura óssea grande, músculos mais fortes, naturalmente um tipo físico de atleta. Por último, O biotipo endomorfo geralmente apresenta as seguintes características: é suave e flácido, e pessoas com corpo endomorfos adquirem gordura facilmente.
Maísa Karina, personal trainner e que presta consultoria esportiva, salienta que não há um tipo de exercício para todo mundo, vai depender do objetivo de cada um. “Um treino ideal não existe porque cada corpo responde diferente a um estímulo, tem pessoas que respondem bem a certos exercícios ou não. O treino serve para auxiliar um objetivo, mas vai também do conhecimento do treinador saber qual a melhor estratégia para cada pessoa”, conclui Maísa.
Serviço: Eden Clinic
Dra. Marcia Simões – CRM 33207
Médica e Diretora Técnica da Eden Clinic
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