Pelo menos metade das mulheres experimentam a dor das cólicas menstruais em alguma fase da vida. Independentemente de sua intensidade, elas são quase sempre desconfortáveis e, para algumas, podem ser debilitantes. E, com o isolamento social atingindo em cheio a ansiedade e o estresse, alguns sintomas podem ser ainda piores, já que segundo estudo realizado pelo National Institutes of Health, nos EUA, altos níveis de estresse foram relacionados com uma probabilidade de duas a quatro vezes mais de sofrer sintomas graves da TPM (tensão pré-menstrual). “A sensação de cólicas menstruais dolorosas (ou dismenorreia) geralmente ocorre antes do início do ciclo menstrual ou durante os primeiros dias. Essa dor acontece pela liberação de uma substância semelhante a hormônios chamada prostaglandinas, que desencadeia contrações resultando em desconforto e deixando o útero em estado de inflamação”, afirma Ana Carolina Lúcio Pereira, ginecologista membro da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).
De acordo com a médica, o principal sintoma é a dor no baixo ventre, que atinge de forma aguda e intermitente, com picos capazes de gerar completo desconforto e incapacidade. “Em alguns casos, ela pode irradiar para as costas e membros inferiores, durante a menstruação. E também pode estar associada a outros sintomas como náuseas, vômitos, dor de cabeça e nas mamas e inchaço”, completa a médica. Embora possa ser impossível evitar completamente as cólicas durante um período menstrual, reunimos algumas dicas recomendadas pela médica para ajudar a aliviar a dor e facilitar esse período durante a quarentena:
- Tome um analgésico para acalmar a inflamação
Em termos de medicamentos acessíveis, os anti-inflamatórios não esteroides, vendidos sem receita, são os melhores para aliviar cólicas menstruais, de acordo com a ginecologista. Nessa lista, estão incluídos ibuprofeno ou naproxeno. “Esses anti-inflamatórios funcionam bloqueando a produção de substâncias químicas no corpo que causam inflamação. Normalmente, as cólicas começam um ou dois dias antes de você menstruar. Tomá-los poderia potencialmente neutralizar a produção de prostaglandinas e, portanto, a extensão do desconforto”, diz a médica.
- Converse com seu médico sobre pílulas anticoncepcionais
A menos que você esteja tentando engravidar ativamente e os anti-inflamatórios não funcionem para você, considere tomar pílulas anticoncepcionais. De acordo com a ginecologista, as pílulas contraceptivas contém hormônios que impedem a ovulação, o que pode ajudar a aliviar o fluxo da menstruação e a gravidade das cólicas. “A razão pela qual aquelas que tomam pílulas anticoncepcionais tendem a ter menos cólicas é o bloqueio a ovulação. As pílulas impedem que os ovários produzam óvulos, e as mulheres produzem mais essas prostaglandinas quando ovulam.” Se isso lhe parecer uma opção, é melhor conversar com seu ginecologista para descobrir a melhor forma anticoncepcional para você.
- Mantenha-se ativo durante o seu ciclo
Embora possa ser a última coisa que você deseja fazer durante o período menstrual, o exercício é ótimo para aliviar as cólicas. “Quando o útero se contrai, os vasos sanguíneos se contraem, o que pode impedir o fluxo sanguíneo para o útero e é um dos principais fatores que contribuem para a dor. Embora a dor possa fazer você querer se deitar na posição fetal, o exercício pode ajudar a resolver esse mesmo problema”, diz a médica. “Eu diria que exercícios cardiovasculares definitivamente ajudam. Então, correr, andar, pular corda, ou até mesmo fazer uma boa faxina em casa (por conta da dificuldade em realizar exercícios no isolamento), qualquer coisa que melhore o fluxo sanguíneo para o útero será muito útil.” Exercícios como ioga e pilates, que ajudam a alongar e aumentar a flexibilidade, também são bons para o relaxamento pélvico.
- Use calor externo na área abdominal inferior
Adicionar calor à área abdominal inferior pode fazer maravilhas para ajudar a aliviar algumas dessas cólicas. “Almofadas de aquecimento ou mesmo compressas realmente ajudam o músculo uterino a relaxar e isso é realmente útil durante o ciclo menstrual”, diz a Dra. Ana Carolina. Se você não possui uma almofada de aquecimento ou uma bolsa de água quente, tente adicionar calor a essa área de outras maneiras, como tomar um longo banho quente, tomar chá quente ou molhar um pano quente e colocá-lo no abdômen inferior.
- Se nada funcionar, converse com seu ginecologista
É importante conhecer seu corpo e reconhecer quando ele está enviando mensagens. Se nenhuma das dicas acima funcionar e você continuar a sentir uma dor insuportável, é melhor você conversar com seu médico por telemedicina. “A condição clássica que tende a causar uma dor intensa que não é aliviada por essas dicas é a endometriose”, explica ela. “Temos muitos medicamentos disponíveis agora e muitos que estão chegando ao mercado, o que é realmente bom para o tratamento da endometriose”. Consultar o seu médico pode ser o primeiro passo para determinar quaisquer causas externas de cólicas e ajudar a avaliar a melhor solução para você.
FONTE: DRA. ANA CAROLINA LÚCIO PEREIRA: Ginecologista, membro da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia), especialista em Ginecologia Obstetrícia pela Associação Médica Brasileira e graduada em Medicina pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro em 2005. Especialista em Medicina do Tráfego pela Abramet, a médica realiza consultas ginecológicas, obstétricas e cirurgias, atuando na prevenção e tratamento de doenças gineco-obstétricas com foco em gestação de alto risco. guilherme.zanette@holdingcomunicacoes.com.br
