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Exercícios físicos e alimentação saudável ajudam na prevenção ao câncer

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Alimentação saudável e equilibrada é uma das prevenções mais importantes para o câncer e outros tipos de doenças. Shutterstock

Mudanças de hábitos e acompanhamento médico de rotina podem reduzir em até 90% a incidência da doença

O câncer ocupa o segundo lugar entre as causas mais frequentes de morte no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. Um levantamento do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostra que o país deve registrar 704 mil novos casos da doença por ano até 2025. Os destaques são as regiões Sul e Sudeste, que concentram cerca de 70% da incidência.

Os tumores malignos mais frequentes no Brasil são os de pele (31,3% dos casos), seguidos pelos de mama feminina (10,5%) e próstata (10,2%). Ainda de acordo com o INCA, o câncer de pâncreas está entre os dez mais incidentes na região Sul.

Entre os principais fatores de risco estão o tabagismo – responsável por 161 mil mortes anuais de câncer no país –, o consumo de alimentos ultraprocessados ricos em nitratos e nitritos, causador de 11% dos óbitos, além da obesidade e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

“Cânceres de pele, mama e próstata, e outros menos comuns como o de colo de útero, são perfeitamente preveníveis. A gente fala em prevenção primária, que são mudanças de hábitos e adoção de novos comportamentos para evitar que a doença apareça, e também em prevenção secundária, que é a realização de exames médicos de rotina para monitoramento e diagnóstico precoce da doença, o que aumenta em muito as chances de cura”, explica o oncologista e médico cooperado da Unimed Curitiba, Eduardo Schunemann Junior.

Os sete principais pontos da prevenção primária são esses, segundo o especialista.

  1. Manter uma alimentação saudável, evitando alimentos ultraprocessados e priorizando alimentos orgânicos, cultivados sem uso de defensivos.
  2. Praticar atividades físicas regulares, especialmente para auxiliar no controle do peso, pois a obesidade está diretamente relacionada a alguns tipos de cânceres, como de mama, ovário e endométrio, nas mulheres.
  3. Usar preservativos nas relações sexuais para evitar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e também o HPV, responsável por vários tipos de cânceres, como de colo de útero, pênis, vulva, vagina, canal anal e orofaringe.
  4. Manter a vacinação em dia, especialmente da vacina de HPV, agora em dose única para meninos e meninas com idade entre 9 e 19 anos de idade.
  5. Usar protetor solar com FPS mínimo de 30 ou 40, principalmente entre 10h e 16h, mesmo que não vá para a praia ou piscina, e com mais de uma aplicação diária, conforme o tempo de efeito do produto indicado nas embalagens.
  6. Evitar o consumo de bebidas gaseificadas, com acidulantes e aromatizantes artificiais.
  7. Evitar esquentar alimentos no micro-ondas em embalagens plásticas de baixa resistência ao calor (o ideal é sempre usar recipientes de vidro).

O médico aponta também a importância de cuidados preventivos, como consultas médicas periódicas e check-ups.

“Ir ao médico pelo menos uma vez por ano não só para os exames de rotina, mas para fazer os preventivos. As mulheres devem fazer os de pele e de mama a partir dos 40 anos. Homens, fazem exame de próstata a partir dos 40 e 50 anos. E se tiver histórico familiar até mais precocemente”, destaca o especialista.

Atenção à saúde mental também ajuda na prevenção ao câncer. “Se alimentar bem, ter tempo para repouso e para diversão é muito importante. Hoje, as pessoas trabalham muito, ficam conectadas e acabam dormindo mal, mais predispostas à diminuir a imunidade e ao stress, que são fatores de risco”, conclui.

Sobre a Unimed Curitiba

Unimed Curitiba atualmente é considerada a maior operadora de planos de saúde do Paraná, além de estar entre as maiores do Sistema Unimed. Atualmente conta com mais de 5 mil médicos cooperados de diferentes especialidades, que atendem mais de 620 mil clientes em Curitiba e municípios da região metropolitana. Possui a maior rede credenciada do estado com 377 prestadores, sendo mais de 240 clínicas e 50 hospitais – sendo um deles próprio, Hospital e Maternidade Nossa Senhora de Fátima. Além disso, também conta com 80 unidades laboratoriais, sendo 21 próprias, da Unimed Laboratório.

Saiba mais em www.unimedcuritiba.com.br ou acesse as redes da cooperativa no Facebook, Instagram e LinkedIn.

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