Já estamos na segunda semana de 2018, e muita gente colocou nas resoluções de Ano Novo itens como ter uma alimentação saudável, melhorar os hábitos de vida e emagrecer. Esse último item, por exemplo, faz com que muitos sacrifiquem a própria saúde visando apenas o baixo número na balança. Mas será que vale sacrificar a saúde por alguns quilos a menos?
Segundo a endocrinologista do Hospital Otorrinos Curitiba, Fernanda Justus Malucelli, investir numa alimentação saudável é o primeiro passo para quem quer, de fato, entrar em forma e ter uma vida com mais qualidade.
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“Os hábitos alimentares são fundamentais para definir o peso e a saúde de cada um. Mudanças simples como a redução de açúcar e gordura no dia a dia já podem fazer toda a diferença, sem que a pessoa deixe de desfrutar, por exemplo, de uma sobremesa em uma festa”, comentou a especialista.
Alie a boa alimentação à atividade física
Mas é importante ficar atento às demais orientações, principalmente no que diz respeito à prática de atividade física. Para Fernanda, o exercício físico complementa este hábito saudável, sendo importante para a nossa flexibilidade. “Ele melhora a imunidade, a disposição, faz a preservação de força muscular e, claro, auxilia na perda da gordura corporal. Precisamos focar na perda de gordura e não necessariamente na de peso, e para isso, a dieta aliada ao exercício também é importantíssima, sempre, é claro, com a orientação de um profissional”, reforçou a endocrino.
Xô sedentarismo!
A falta de tempo costuma ser a principal desculpa para a prática de atividade física. No entanto, é possível sair do sedentarismo fazendo atividades simples em casa. Já para quem quer perder peso, é necessário um pouco mais de esforço.
“Subir escadas, limpar a casa, andar de bicicleta e ir para o trabalho caminhando, por exemplo, são atividades que, se praticadas diariamente, excluem o indivíduo da definição de sedentarismo. Porém, se focarmos na perda de peso, vamos necessitar de um exercício de intensidade moderada, praticado 4 vezes por semana ou mais, e com aumento progressivo de acordo com o condicionamento físico”, recomenda Fernanda.
Obesidade
Dados do Ministério da Saúde de 2014 mostram que mais de 50% da população está acima do peso. Segundo a especialista, a obesidade apresenta graves riscos para a saúde, e está relacionada às principais causas de morte nos dias atuais.
A obesidade é fator de risco para o diabetes tipo 2, para a hipertensão, para as doenças cardiovasculares como o Infarto Agudo do Miocárdio e o Acidente Vascular Cerebral (AVC), além de vários tipos de câncer, alertou.
Sobre Fernanda Justus Malucelli
Fernanda Justus Malucelli é formada em Medicina pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), com residência em Clínica Médica pelo Hospital Evangélico de Curitiba e residência em Endocrinologia pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Possui o título de Especialista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e atua em pesquisa clínica na área de Diabetes.
Diretor Técnico: Dr. Ian Selonke CRM-PR 19141 | Otorrinolaringologia
