O futebol รฉ o esporte mais praticado no mundo, dinรขmico, uma paixรฃo mundial, o queridinho dos brasileiros. ร considerado um esporte bastante complexo por causa da preparaรงรฃo fรญsica. Para ser bem-sucedido com a bola nos pรฉs, o jogador precisa ter velocidade e agilidade na corrida, alรฉm de combinar caracterรญsticas de forรงa, resistรชncia, flexibilidade, habilidades de chute, salto e arremesso.
Sendo assim,ย a preparaรงรฃo fรญsica no futebol รฉ fundamental, jรก que uma partida dura no mรญnimo 90 minutos. Ao longo do jogo, utilizam-se diversas movimentaรงรตes em diferentes direรงรตes e isso requer um preparo fรญsico excelente, uma vez que os jogadores alternam momentos de potรชncia e resistรชncia.
O futebol รฉ um esporte aerรณbico, certo?
Sim e nรฃo. No contexto geral, sim. Porรฉm,ย os jogadores dรฃo piques em alta velocidade, alternando ritmo e direรงรตes. Ou seja, hรก um forte componente anaerรณbico.ย Alรฉm disso, o futebol รฉ altamente tรฉcnico, neste sentido o praticante precisa estar bem condicionado para que a tรฉcnica nรฃo seja prejudicada. Alรฉm disso, ainda temos solicitaรงรตes constantes de forรงa e potรชncia muscular.
Grande parte da movimentaรงรฃo dos jogadores em campo se dรก sem a posse de bola, com diferentes ritmos e nรญveis de intensidade, exigindo mais das vias metabรณlicas de produรงรฃo de energia. Apesar da pequena proporรงรฃo de participaรงรฃo do metabolismo anaerรณbico dentro do fornecimento energรฉtico, as principais jogadas de uma partida acontecem em situaรงรตes em que a exigรชncia รฉ anaerรณbica. O metabolismo aerรณbico รฉ responsรกvel pela maior parte dos deslocamentos do jogador em uma partida, que geralmente acontecem sem a posse de bola.
Devemos lembrar que o aquecimento faz parte da fase preparatรณria dos jogadores, pois solicita os grupos musculares envolvidos no jogo. ร importante por prevenir lesรตes e preparar o corpo para a atividade a ser executada. Durante os trabalhos de aquecimento, eleva-se a troca de substรขncias metabรณlicas, bem como se modifica o estado funcional dos sistemas cardiovascular, respiratรณrio entre outros.
De forma geral, a preparaรงรฃo fรญsica para os jogadores de futebol precisa incorporar essas qualidades fรญsicas:
- Forรงa
- Resistรชncia aerรณbica
- Resistรชncia anaerรณbica
- Potรชncia
- Agilidade
- Flexibilidade
- Velocidade (e todas as suas variaรงรตes)
- Coordenaรงรฃo motora
Uma atividade que รฉ muito abrangente para a preparaรงรฃo fรญsica dos atletas de futebol รฉ o treinamento funcional quando trabalhado em circuito, proporcionando variadas atividades com diferentes graus de dificuldade.
Resumindo, o futebol รฉ um esporte altamente complexo em termos fรญsicos, uma vez que diferentes posiรงรตes tรชm necessidades variadas.ย Por isso, a preparaรงรฃo fรญsica para equipes de alto nรญvel รฉ tรฃo complexa, envolvendo diferentes setores e profissionais.
A dinรขmica do futebol atual exige cada vez mais dos jogadores devido ร quantidade de jogos em virtude de diferentes campeonatos que acontecem durante o ano. Por isso รฉ fundamental que os jogadores estejam muito bem preparados fisicamente.
Autora: Thaisa Rodbard Mileo รฉ professora do curso de Educaรงรฃo Fรญsica do Centro Universitรกrio Internacional Uninter.