*Por Professor Me. Murilo Bastos, profissional de Educação Física e Doutorando em Ciências Farmacêuticas
Quando ouvimos falar que praticar atividade física é bom para a saúde, ou para emagrecer, ou para ser “fitness”, logo imaginamos sessões intermináveis de treinamento físico, certo? Pois é, muita gente ainda imagina isso, mas o que é necessário saber é que atividade física é qualquer movimento que fazemos com o corpo, e que exercício físico é apenas uma parte do universo que é a atividade física.
Sendo assim, tudo aquilo que às vezes fazemos no dia a dia, como caminhar até o ponto de ônibus, jardinagem, passar aspirador na casa, conta como atividade física e traz benefícios para a saúde!
Mas e o exercício é melhor que atividade física?
Bom, exercício físico nós consideramos aquelas prescrições que o profissional de educação física elabora para seus alunos, para melhorar a força, a resistência aeróbia, emagrecer, etc., e realmente tem mais benefícios do que a atividade física, mas os dois são de extrema importância.
Uma das vantagens do exercício físico é que ele tem como meta melhorar alguns aspectos da nossa capacidade funcional, ou seja, melhora o desempenho das atividades que nos propomos a realizar, e não precisa ser nada de muito diferente ou esportivo, pode ser inclusive melhorar a força nas pernas para manter os movimentos do dia a dia da vida de um idoso, para mantê-lo mais independente e saudável. Chamamos estes aspectos de Componentes de Aptidão Física, que podem ser voltados a saúde, como força, resistência aeróbia, flexibilidade e composição corporal, e componentes de aptidão voltada ao desempenho esportivo, que não vamos abordar aqui neste texto, já que minha conversa aqui é sobre saúde.
Um dos componentes de aptidão mais treinados é a resistência aeróbia, treinada com atividades contínuas normalmente, como caminhadas, corridas, andar de bicicleta, natação, etc. Ela melhora muitos aspectos da saúde, como a pressão arterial, o diabetes, o colesterol, o condicionamento aeróbio.
Mas um benefício que poucos conhecem é a melhora da memória! Você sabia que o exercício aeróbio estimula o aumento do nosso cérebro e que isso pode ajudar a prevenir o aparecimento de doenças que afetam a memória, como a demência e a doença de Alzheimer? E uma simples caminhada de 30 minutos realizada diariamente ou na maioria dos dias da semana já é suficiente para isso.
Então, se você já é adepto ao exercício aeróbio, parabéns!! Continue assim que sua saúde agradece! Se não é ativo, nunca é tarde para começar, pois mesmo assim os benefícios da prática de exercícios são muitos, então que tal começar hoje?
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