O especialista em emagrecimento Zanon Macedo alerta para as lendas por trás das práticas de exercícios
As redes sociais popularizaram ainda mais as práticas de atividades físicas, com diferentes perfis de influenciadores fitness e páginas de saúde e bem-estar. Além disso, a pandemia virou a chave para muitos, que passaram a priorizar a saúde. “Tudo isso é excelente, pois a busca por um corpo saudável aumentou e isso só traz benefícios. Porém, é preciso estar atento ao que realmente funciona”, alerta o professor de educação física, especialista em emagrecimento e criador do método 40+, Zanon Macedo.
Confira os mitos e verdades em torno da atividade física:
1- Treino em casa não emagrece.
Mito! É possível sim treinar em casa, somente com o peso do corpo, e obter resultados muito satisfatórios. Para isso, é preciso um treino de alta intensidade, que movimente o corpo todo.
2- Depois dos 40 é mais difícil perder peso.
Depende. O metabolismo fica sim mais lento, mas é possível reprogramar e acelerar ele com alimentação correta e exercício físico de alto impacto. Que ative o fator do ciclo do metabolismo queimador. Elevando hormônios queimadores de gordura de forma 100% natural.
3- Caminhada emagrece.
Mito! Caminhada é um bom exercício para melhorar o condicionamento, desestressar, mas não emagrece. Para perder peso é preciso fazer exercícios de alta intensidade, que elevem bem os batimentos cardíacos e movimentam todo o corpo.
4- Abdominal para perder a barriga.
Mito. Abdominal serve para fortalecer o músculo do abdome e não para perder a barriga. Para perder a barriga é preciso movimentar todo o corpo, perder gordura como um todo e não focando em uma ginástica localizada.
5- 20 minutos de treino é suficiente, por dia.
Verdade. Com o treino correto, movimentando o corpo todo, você ativa hormônios queimadores de gordura e te faz obter bons resultados.
Zanon ressalta a importância de ter acompanhamento de um profissional de educação física ao fazer os exercícios. “É importante ter acompanhamento, mesmo que online, para não causar nenhuma lesão, ter qualidade de treino e resultados satisfatórios. Lembrando que esse profissional precisa ser credenciado no Conselho Regional de Educação Física (CREF)”, finaliza.
