Prepare-se para as corridas de rua com dicas da Cia Athletica

De acordo com o calendรกrio da Prefeitura, haverรก cerca de 80 provas esportivas durante o ano, na capital

 

Em Curitiba, o ano de 2018 terรก um calendรกrio repleto de corridas de rua e caminhadas. O professor e coordenador do Grupo de Corrida da academia Companhia Athletica Curitiba, Remy Moro, dรก algumas dicas para vocรช se preparar para esses eventos e evitar lesรตes, seja vocรช sedentรกrio ou um esportista de primeira.

PREPARAร‡รƒO

Somente durante o mรชs de janeiro ocorreram trรชs corridas de rua oficiais na capital paranaense. Atรฉ o fim do ano, jรก estรฃo programadas cerca de outras 80 provas, entre corridas, caminhadas e ciclismo. Se vocรช tem interesse em participar de alguma delas, comece com o bรกsico: faรงa um check-up com seu mรฉdico e comprove que sua saรบde estรก em dia.ย  โ€œAlgumas doenรงas, como a hipertensรฃo, nรฃo restringem a pessoa de correr, apenas requerem alguns cuidados e adaptaรงรตes nos treinamentosโ€, afirma Remy Moro.

 

Para quem estรก parado hรก muito tempo, a dica รฉ procurar um profissional para auxiliar na montagem do treino. โ€œEm geral, os treinos iniciais para quem estรก comeรงando sรฃo intervalados, intercalando corrida e caminhada, aumentando o tempo de corrida gradativamente com o passar dos treinosโ€, explica o professor. Quem jรก estรก acostumado a praticar esportes deve pegar mais leve nos dias que antecedem a prova, โ€œpois treinos intensos geram uma fadiga maior do corpo, ocasionando uma diminuiรงรฃo da performance na hora da provaโ€, complementa.

 

NO DIA DA PROVA

O equipamento bรกsico para quem vai correr รฉ um tรชnis, que deve ser confortรกvel e compatรญvel ao tipo de pisada, que, segundo o professor, pode variar entre normal, pronada ou supinada. Roupas leves e que facilitam a transpiraรงรฃo tambรฉm auxiliam no bem-estar do corredor durante o percurso.

 

Para o dia da corrida, Remy recomenda uma alimentaรงรฃo rica em carboidratos, como pรฃes, torradas, sucos, frutas e geleias. โ€œร‰ importante salientar que a alimentaรงรฃo deve ser feita pelo menos uma hora antes da corrida e nรฃo se deve fazer a ingestรฃo de alimentos que nรฃo esteja acostumado a consumirโ€.

 

Logo apรณs a prova, รฉ importante se reidratar ingerindo lรญquidos, dando preferรชncia para รกgua pura. Consumir alimentos que sรฃo fontes de proteรญna e carboidratos, barra de cereal e frutas tambรฉm รฉ uma boa opรงรฃo.

 

LESร•ES

Moro afirma que as lesรตes, em alguns casos, acabam sendo inevitรกveis. No entanto, seguindo as dicas aqui apresentadas, รฉ possรญvel diminuir significativamente os riscos de elas acontecerem. ร‰ importante tambรฉm que o atleta, amador ou nรฃo, fique atento aos limites de seu corpo e respeite-os. Para iniciantes, por exemplo, sรฃo recomendadas corridas com distรขncias menores, de atรฉ 5 km, e que nรฃo tenham muita variaรงรฃo na altimetria do percurso.

 

Um pouco sobre a Companhia Athletica

Presente no mercado hรก 32 anos, a Companhia Athletica conta com 17 unidades distribuรญdas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reรบne em um รบnico ambiente opรงรตes para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigรผi, no Piso G6, tem 3.250 mยฒ de รกrea construรญda, cinco salas e diversas aulas de luta e aerรณbia. Como diferenciais da unidade, estรฃo: salas climatizadas, espaรงo destinado ร s crianรงas e programa de exercรญcios fรญsicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etรกria de 3 a 14 anos, alรฉm de aulas e equipamentos exclusivos. Hรก 11 anos na capital, a unidade conta com cerca de 30 modalidades na grade. As famosas aulas de Hopping e Flying Cords sรฃo alguns dos destaques da academia que รฉ conhecida como pioneira ร s tendรชncias do mercado esportivo.

 

O objetivo da rede de academias รฉ melhorar a vida dos alunos como um todo, nรฃo apenas na qualidade dos equipamentos ou competรชncia tรฉcnica; mas tambรฉm no pensamento empresarial, no ambiente, no clima e na troca de sorrisos. Proporcionar a troca de experiรชncias saudรกveis e fazer com que o aluno saia da academia melhor do que entrou sรฃo os lemas da rede que funciona durante 363 dias do ano em todo o Paรญs.

 

SERVIร‡O:

Academia Companhia Athletica

ParkshoppingBarigรผi

Piso G6

(41) 3241-5000

http://ciaathletica.com.br/

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Instagram:ย https://www.instagram.com/ciaathleticacuritiba/

 

 

Informaรงรตes para a imprensa:

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