Saiba como tratar e prevenir LER/DORT

(*) Humberto Bohn Nunes

LER/DORT (Lesรฃo por Esforรงo Repetitivo/Distรบrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) sรฃo distรบrbios causados principalmente pela repetiรงรฃo exagerada ou inadequada de movimentos. Por exemplo: a digitaรงรฃo por longos perรญodos, sem pausas e com posicionamento inadequado dos punhos. Alรฉm disso, ela pode ser causada por mecanismos de agressรฃo, que exigem muita forรงa na sua execuรงรฃo, como manter uma postura inadequada, usar excessivamente o celular e atรฉ mesmo o estresse.

Alguns profissionais podem ter mais chance de desenvolver LER/DORT como as pessoas que trabalham com computadores, em linhas de montagem e de produรงรฃo, ou aquelas que operam britadeiras. Digitadores, mรบsicos, esportistas, pessoas que fazem trabalhos manuais tambรฉm se enquadram. No Brasil, em 10 anos (de 2008 a 2018), a quantidade de casos aumentou 184%.

Existem muitos sintomas que podem indicar LER/DORT e, entre eles, os mais comuns sรฃo formigamento, dormรชncia, dor localizada nos ombros ou pulsos, uma dor que irradia ou que pode ser generalizada, desconforto. Hรก ainda outros sintomas como a fadiga muscular, sensaรงรฃo de peso e fraqueza muscular que tambรฉm podem ser LER/DORT. ร‰ bom lembrar que esses sintomas podem ser acentuados ao realizar determinados movimentos, mas tambรฉm รฉ importante observar quanto tempo eles duram, quais atividades os agravam, qual a sua intensidade e se hรก sinais de melhora com o repouso.

Dentre as formas de tratamento รฉ possรญvel recorrer ao uso de medicamentos anti-inflamatรณrios para aliviar a dor e o desconforto. A fisioterapia tambรฉm desempenha um papel muito importante na recuperaรงรฃo do paciente. Havendo liberaรงรฃo mรฉdica, outras aรงรตes como caminhar ao ar livre, correr, fazer exercรญcios como Pilates ou Hidroginรกstica sรฃo boas opรงรตes para ajudar durante o tratamento. Mas reforรงo, procure sempre seu mรฉdico.

Desde o inรญcio da pandemia, encaramos muitas mudanรงas na nossa rotina e trabalhar em casa foi uma delas. Isso pode parecer uma tarefa simples, mas o home office รฉ uma modalidade diferente para muitos profissionais. A adaptaรงรฃo ao trabalho remoto gerou um aumento significativo das doenรงas relacionadas ร  ergonomia do trabalho e ร  saรบde mental. Na maioria dos casos, os profissionais nรฃo possuรญam um ambiente preparado para o serviรงo, associado a uma intensificaรงรฃo das demandas, problemas nas articulaรงรตes, mรบsculos, tendรตes, ligamentos e sobrecarga mental acabaram por acarretar surtos de ansiedade, irritabilidade, tornando esses distรบrbios cada vez mais comuns.

Para manter corpo e mente equilibrados e, assim, possuir mais qualidade de vida e produtividade no trabalho, sempre procure intercalar movimentos repetitivos com momentos de descanso, praticar atividades fรญsicas e se alongar, respeitar os limites do corpo e da mente, buscar um ambiente de trabalho ergonomicamente confortรกvel para poder evitar problemas decorrentes deste.

Quando se pensa em LER/DORT, logo vem ร  cabeรงa dores nos pulsos, ombros, pescoรงo, porรฉm รฉ bom saber que qualquer regiรฃo do corpo pode ser afetada por elas. Portanto, as sรญndromes podem manifestar-se em outras regiรตes do corpo como, por exemplo, a coluna lombar (se a sobrecarga ocorrer na coluna lombar) ou o tendรฃo de Aquiles (se a pessoa caminha ou corre longas distรขncias). E o que fazer para prevenir?

Vocรช pode comeรงar praticando a ginรกstica laboral! Alongue braรงos e pernas, realize movimentos circulares com os punhos e pescoรงo. Alรฉm disso, tenha atenรงรฃo ร  sua postura, mantenha os seus ombros relaxados, aposte em uma cadeira confortรกvel, faรงa pausas regulares. E, sempre que possรญvel, evite a sobrecarga mental.

Se vocรช sente dores nos pulsos ao fim do dia, formigamento nas pernas, fique atento! Vocรช pode vir a desenvolver LER/DORT, entรฃo nรฃo espere, procure agora mesmo seu mรฉdico. Aliado ao tratamento adequado e ร s medidas de prevenรงรฃo, รฉ possรญvel tratar e evitar novos episรณdios. Cuidem-se!

(*) Humberto Bohn Nunes, mรฉdico cooperado da Unimed Curitiba especialista em medicina do trabalho e coordenador mรฉdico da empresa do grupo: SOU-Saรบde Ocupacional Unimed Curitiba

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